Πριν από κάθε άτομο που έχει αποφασίσει να κόψει το κάπνισμα, τίθεται πάντα το ερώτημα πώς να το κάνει σωστά: απότομα ή σταδιακά. Μάλιστα, ακόμη και οι γιατροί δεν έχουν ξεκάθαρη άποψη για αυτό το θέμα.
Μερικοί γιατροί πιστεύουν ότι η πείνα για τη νικοτίνη, η οποία εμφανίζεται στο σώμα ενός καπνιστή ως αποτέλεσμα μιας απότομης διακοπής του καπνίσματος, είναι πολύ επικίνδυνη για το σώμα και μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη σοβαρών ασθενειών.
Άλλοι, αντίθετα, πιστεύουν ότι είναι απαραίτητο να σταματήσετε το κάπνισμα με αυτόν τον τρόπο - να πείτε αντίο σε αυτόν τον εθισμό μια για πάντα, και όλες οι μέθοδοι σταδιακής διακοπής του καπνίσματος απλά δεν έχουν νόημα.
Προκειμένου να αποφευχθούν μακροσκελείς διαφωνίες και διαφωνίες, ο καθένας θα πρέπει να σκεφτεί προσεκτικά ποια μέθοδος είναι κατάλληλη για αυτόν. Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η διακοπή του καπνίσματος είναι δυνατή μόνο όταν ο ίδιος ο καπνιστής είναι σίγουρος ότι πρέπει να εγκαταλείψει αυτή την κακή συνήθεια και καταλάβει γιατί τη χρειάζεται.
Με τη σειρά του, για να μπορέσει να κάνει τη σωστή επιλογή μεταξύ άμεσης και σταδιακής διακοπής της νικοτίνης, κάθε καπνιστής πρέπει να γνωρίζει τι συμβαίνει στο σώμα του όταν κόψει απότομα το κάπνισμα.
Τι συμβαίνει όταν κόψετε το κάπνισμα απότομα: 8 αρνητικές συνέπειες
Δεδομένου ότι ένας βαρύς καπνιστής λαμβάνει συνεχώς μια ορισμένη δόση νικοτίνης, σχηματίζει μια απίστευτα ισχυρή σωματική και ψυχολογική εξάρτηση. Φυσικά, αν ο οργανισμός του στερήσει εντελώς απροσδόκητα κάποιου είδους «τροφή», μπορεί να ξεκινήσει το αποχητικό σύνδρομο ή η «απόσυρση».
Το κάπνισμα είναι παρόμοιο με τον εθισμό στα ναρκωτικά, γι' αυτό και η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να είναι δύσκολη για μερικούς ανθρώπους.
Μετά την απότομη διακοπή του καπνίσματος, ο εθισμένος μπορεί να συναντήσει μια σειρά από αρνητικά συναισθήματα, αλλά όλα είναι προσωρινά. Αυτή ακριβώς είναι η αντίδραση του οργανισμού και όχι η μόνιμη κατάστασή του στο μέλλον. Τα ευρύτερα οφέλη για την υγεία από την απόρριψη είναι πολύ πιο σημαντικά από την προσωρινή δυσφορία και αίσθηση.
- Ένα άτομο που κόβει το κάπνισμα μετά από παρατεταμένη χρήση προϊόντων καπνού γίνεται επιρρεπές σε κρυολόγημα λόγω εξασθενημένου ανοσοποιητικού συστήματος. Επιπλέον, λόγω της αποδυνάμωσης της άμυνας του οργανισμού, ένας πρώην καπνιστής μπορεί να επιδεινώσει όλες τις χρόνιες παθήσεις.
- Ζάλη υψηλής έντασης και πονοκέφαλος που σχετίζεται με πτώση της αρτηριακής πίεσης που προκαλείται από απότομη διακοπή.
- Παραβίαση του γαστρεντερικού σωλήνα, που εκδηλώνεται με τη μορφή διάρροιας, δυσκοιλιότητας, καούρας, ναυτίας ή εμέτου.
- βήχας με πτύελα. Ιδιαίτερα συχνά, οι κρίσεις βήχα εμφανίζονται νωρίς το πρωί, αμέσως μετά το ξύπνημα, καθώς συσσωρεύεται πολλή βλέννα στο σώμα κατά τη διάρκεια του ύπνου ενός πρώην καπνιστή.
- Δύσπνοια, σαν αίσθημα ασφυξίας.
- Μια απροσδόκητα μεγάλη αύξηση βάρους πολλών κιλών. Αυτή η δυσάρεστη συνέπεια είναι που, στις περισσότερες περιπτώσεις, αποθαρρύνει τους ανθρώπους, ιδιαίτερα τις γυναίκες, να κόψουν απότομα το κάπνισμα.
- Αυξημένο άγχος, ευερεθιστότητα.
- Λήθαργος, απάθεια και κακή διάθεση. Ορισμένα ιδιαίτερα ευάλωτα άτομα αναπτύσσουν σοβαρή κατάθλιψη ως αποτέλεσμα της άμεσης διακοπής του καπνίσματος, η οποία μπορεί να αντιμετωπιστεί μόνο εάν συνεργαστείτε με έναν εξειδικευμένο ψυχολόγο για πολλά χρόνια.
Είναι επικίνδυνο να κόψετε το κάπνισμα ξαφνικά;
Φυσικά, κανείς δεν θέλει να βιώσει την κατάσταση που εμφανίζεται στον οργανισμό από απροσδόκητη διακοπή του καπνίσματος.
Οι περισσότερες γυναίκες και άντρες που έκαναν ένα τόσο σοβαρό βήμα λένε ότι απλώς ένιωθαν απαίσια και ήθελαν συνεχώς να τα παρατήσουν όλα και να ξανακαπνίσουν ένα τσιγάρο.
Η προσδοκία διαφόρων αρνητικών συνεπειών οδηγεί πολύ συχνά σε συζητήσεις για το αν είναι πραγματικά επιβλαβές και επικίνδυνο να διακόψεις το κάπνισμα απότομα.
Φυσικά, δεν μπορεί να ειπωθεί ότι αυτό έχει ξεκάθαρα νόημα, γιατί σε μια τέτοια κατάσταση το σώμα ενός βαρύ καπνιστή υπόκειται σε μεγάλα φορτία και μπορεί να αντιδράσει διαφορετικά σε τέτοιες αλλαγές.
Ωστόσο, πρέπει να γίνει κατανοητό ότι ενώ η δημιουργία μιας τέτοιας αγχωτικής κατάστασης είναι επικίνδυνη, η μακροχρόνια έκθεση στη νικοτίνη και την πίσσα από τη χρήση προϊόντων καπνού μπορεί να προκαλέσει πολύ μεγαλύτερη βλάβη στον οργανισμό. Επιπλέον, όλες οι παραπάνω αρνητικές επιπτώσεις είναι μόνο βραχυπρόθεσμες.
Θα χρειαστεί λίγος χρόνος, συνήθως περίπου 2-3 εβδομάδες, το σώμα θα συνηθίσει τις αλλαγές που έχουν συμβεί σε αυτό και όλα αυτά τα δυσάρεστα συμπτώματα θα εξαφανιστούν για πάντα και δεν θα ενοχλήσουν ποτέ ξανά τον πρώην καπνιστή.
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, αυτό ισχύει και για την απροσδόκητη αύξηση βάρους. Κατά κανόνα, μετά από μια απότομη διακοπή του καπνίσματος, ο μεταβολισμός διαταράσσεται, γεγονός που οδηγεί στην εμφάνιση περιττών κιλών. Δεν πρέπει να τα φοβάστε γιατί αν ασκείστε και τρώτε σωστά, θα εξαφανιστούν τόσο ξαφνικά όσο εμφανίστηκαν.
Απότομη ή σταδιακή: Ποια μέθοδος απόρριψης είναι κατάλληλη για εσάς;
Το σώμα κάθε ατόμου είναι ατομικό και η μέθοδος της απροσδόκητης διακοπής της χρήσης νικοτίνης δεν είναι κατάλληλη για όλους. Ωστόσο, με βάση τα αποτελέσματα πολυάριθμων κλινικών μελετών, στις περισσότερες περιπτώσεις μια τέτοια απόσυρση είναι αρκετά εύκολη και ανώδυνη για καπνιστές με λιγότερο από 10 χρόνια εθισμού στη νικοτίνη.
Εάν το κάπνισμα έχει ήδη γίνει συνήθεια και το σώμα ενός άνδρα ή μιας γυναίκας λαμβάνει τη δόση νικοτίνης κάθε μέρα για 10 χρόνια ή και περισσότερο, πριν σταματήσετε απότομα το τσιγάρο, πρέπει να σκεφτείτε πολύ προσεκτικά και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Σε μια τέτοια περίπτωση, η τελική απόφαση λαμβάνεται λαμβάνοντας υπόψη τους ακόλουθους παράγοντες:
- ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος του καπνιστή, τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά.
- γενική κατάσταση της υγείας, παρουσία χρόνιων καταγγελιών.
- κατάσταση του νευρικού συστήματος?
- την ποιότητα της ανθρώπινης διατροφής·
- συνθήκες διαβίωσης του καπνιστή·
- διάρκεια κατανάλωσης νικοτίνης·
- ο βαθμός εθισμού στη νικοτίνη, που καθορίζεται από επαγγελματία ψυχολόγο.
Με βάση τον συνδυασμό όλων αυτών των παραγόντων, ο γιατρός, μαζί με τον ασθενή, πρέπει να καθορίσουν τι θα συμβεί εάν σταματήσετε απότομα και απροσδόκητα τη νικοτίνη και σταματήσετε το τσιγάρο για πάντα. Δεδομένου ότι αυτό μπορεί να είναι πραγματικά επικίνδυνο σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας εξειδικευμένος γιατρός μπορεί να σας συστήσει να σταματήσετε σταδιακά το κάπνισμα.
Σε αυτή την περίπτωση, ο καπνιστής θα πρέπει να μειώσει απαλά τον αριθμό των τσιγάρων. Συνήθως ξεκινούν με μείωση στα 10 τσιγάρα την ημέρα, μετά στα 5, μετά στα 3 και τέλος ως τελικό βήμα σε 2 τσιγάρα την ημέρα. Αφού το σώμα έχει ήδη συνηθίσει να καταναλώνει μόνο δύο τσιγάρα την ημέρα και αυτό είναι απολύτως αρκετό για αυτό, θα πρέπει επιτέλους να σταματήσετε το κάπνισμα.
Κάτω από τέτοιες συνθήκες, το σώμα του καπνιστή απογαλακτίζεται σταδιακά από το αλκαλοειδές και αρχίζει να παράγει από μόνο του ακετυλοχολίνη, η οποία βοηθά να απαλλαγούμε από τον εθισμό ήπια και σχεδόν ανώδυνα. Ταυτόχρονα, οι αρνητικές συνέπειες και τα δυσάρεστα συμπτώματα εμφανίζονται ελάχιστα ή καθόλου.
Ανεξάρτητα από το πώς ακριβώς θα αποφασίσετε να κόψετε το κάπνισμα —απότομα ή σταδιακά— να είστε σίγουροι για τις ικανότητές σας και να είστε σίγουροι ότι έχετε προχωρήσει μέχρι το τέλος.
Η βλάβη του καπνίσματος στον ανθρώπινο οργανισμό είναι προφανής, επομένως δεν πρέπει να καθυστερήσετε τη στιγμή της διακοπής του καπνίσματος, γιατί μετά από λίγο θα είναι πολύ πιο δύσκολο να εγκαταλείψετε αυτήν την κακή συνήθεια.